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补钙无效!吃药伤肝!「有关节疼痛」 的朋友2分钟搞定关节痛!

每天2分钟,远离疼痛,自在过年!

本文重要,真人指导,一定看完!

今天,「国医大师健康」将为大家示範一个方法:不需要花钱,每天坚持2分钟,就能对关节炎、关节痛有很好的效果!

下面,王教授将通俗易懂地给我们讲述几个基本医学研究成果,有关节痛这个毛病的朋友一定要看了!

补钙无效!吃药伤肝!「有关节疼痛」 的朋友2分钟搞定关节痛!

(▲ 王教授在做示範,

2分钟,就把关节痛搞定!

这个动作是被认定有效的,不吃药、不花钱,但是需要您的坚持,每天早晚一次!

1.擎天玉柱

补钙无效!吃药伤肝!「有关节疼痛」 的朋友2分钟搞定关节痛!

双手指交叉掌心向上,尽量向高伸直,同时抬头,仰望天空,这一动作连续做5次。

2.双肩旋转

补钙无效!吃药伤肝!「有关节疼痛」 的朋友2分钟搞定关节痛!

1.挺胸直立,双手握拳,屈肘,双肩部肌肉绷紧。

2.手臂抬高,双肩向上、向后、向前,再回到原位。

3.直腿抬高

补钙无效!吃药伤肝!「有关节疼痛」 的朋友2分钟搞定关节痛!

1.将大腿和小腿肌肉绷紧,保持下肢伸直,缓慢抬腿。

2.尽量抬高,抬高到最高点。

3.再缓慢放下,如此连续练5次。

4.髋关节环绕

补钙无效!吃药伤肝!「有关节疼痛」 的朋友2分钟搞定关节痛!

1.髋关节、膝关节屈曲90度,大腿小腿肌肉都绷紧。

2.尽量屈髋,缓慢尽量向外。

3.向后环绕,连续5次。

5.髋关节外展

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1.下肢肌肉绷紧,大腿缓慢向外侧尽量抬起。

2.然后再缓慢回位,如此反覆5次。

6.屈伸膝关节

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1.大腿、小腿肌肉绷紧,足面綳直。

2.缓慢屈曲膝关节,直到最大角度。

3.再缓慢伸直膝关节,直到膝关节充分伸直,如此反覆练习5次。

7.踝关节屈伸

补钙无效!吃药伤肝!「有关节疼痛」 的朋友2分钟搞定关节痛!

1.脚往前迈一步,平放地面。

2.足尖点地(不可离开地面),足跟尽量抬起。(建议穿平底鞋做)

3.足跟着地,足尖抬起,反覆做5次。

补钙无效!吃药伤肝!「有关节疼痛」 的朋友2分钟搞定关节痛!

补钙无效、吃药伤肝,有关节疼痛的朋友:这套操不是普通的自我锻炼,而是针对关节炎有明显效果的医学方法。

来源:toutiao

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